خوش آمدید به جامع ترین مرکز علمی،آموزشی،تفریحی, جهت مشاهده و استفاده از تمام بخش های انجمن میبایست حساب کاربری داشته باشید برای ثبت نام اینجا کلیک کنید یا برای ورود اینجا کلیک کنید در صورتی که شما ثبت نام کرده اید.





برنامه غذایی ورزشکاران

برای مشاهده لینک باید ثبت نام کنید با بالا رفتن سطح آگاهی های اجتماعی توجه به ورزش و فعالیتهای ورزشی چه در سطح عمومی و ..



08-13-2017 09:15 عصر
tazeha
عضو
rating
مشخصات نویسنده ▼
: 07-09-2017
شماره عضویت : 15840
ارسالها : 512
جنسیت : زن
تاریخ تولد : 0-3-1989
اعتبار کاربر : 10
 offline 
برای مشاهده لینک باید ثبت نام کنید
با بالا رفتن سطح آگاهی های اجتماعی توجه به ورزش و فعالیتهای ورزشی چه در سطح عمومی و چه در سطح حرفه ای رو به افزایش است
از سوی دیگر در دهه اخیر استفاده از مکملهای ورزشی مورد اقبال باشگاههای ورزشی و مراجعان آن قرار گرفته است
مکملهای ورزشی علاوه بر هزینه بالا همیشه خطر تقلبی و بی کیفیت بودن را هم دارند ضمن آنکه مصرف مکملهای ورزشی میتواند در دراز مدت عوارض غیر قابل جبرانی را به همراه داشته باشد
اصولا توجه داشته باشید که مصرف با کیفیت ترین مکملهای ورزشی تنها برای یک دوره مصرف سه تا چهار ماهه قبل از مسابقات با فشار تمرین زیاد است و نه نیازی به مصرف مداوم اینها هست و نه به صلاح است که از این مکملها استفاده مداوم  بعمل آید .
چگونگی تامین نیاز های غذایی ورزشکاران
همواره توصیه محافل پزشکی ورزشی در اقصی نقاط دنیا بر این است در  برنامه استانداردرژیم غذایی ورزشکاران تقریبا تمامی نیاز های ورزشکاران آماتور و نیمه حرفه ای و ورزشکاران حرفه ای که در شرایط مسابقه نیستند به راحتی تامین میگردد و نیاز به هزینه های بالا و ریسک پذیری بیماریها به حداقل میرسد
خصوصیات یک رژیم مناسب
یک رژیم ورزشی به افراد این قابلیت را میدهد که برنامه غذایی ورزشی خود را با برنامه غذایی خانواده هماهنگ کرده و نیازمند استفاده از یک برنامه غذایی نامتناسب با سفره غذایی نباشد
 
اصول  طراحی رژیم غذایی ورزشکاران
رژیم غذایی در ورشکاران نسبت به رژیم افراد عادی تفاوتهایی دارد لکن با پیروی از اصول همسفرگی غذایی قابل اجرا میباشد مهمترین اصل طراحی رژیم غذایی ورزشکاران افزایش میزان پروتیِن میباشد این میزان که تقریبا 8. گرم به ازای هر کیلو کرم میباشد در یک برنامه ورزشی تا 1.5 تا 2گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش میابد که مقادیر بالاتر با توجه به نوع ورزش متفاوت است همچنین افزایش نیاز به کربو هیدرات ها در یک برنامه ورزش بدو  دلیل انجام میشود که یکی داشتن انرژی کافیو دیگری جلو گیری از خستگی زودرس میباشد . همچنین دراین برنامه باید به افزایش میزان املاح و ویتامینهای مورد نیاز که برای ساخت عضلات مورد نیاز میباشد توجه نمود.
چگونگی محاسبه انرژی
 معمولا در هنگام طراحی یک برنامه ورزشی توجه به نوع ورزش , مدت زمان آن و تعد اد دفعات انجام آن در طی هفته مهم است تا به اضافه کردن این میزان کالری مورد نیاز و تعیین مقدار کافی از دستجات غذایی بتوان برنامه مناسبی را طراحی نمود این موارد و سایر موارد جزِیی تر نشان دهنده این امر است که طراحی رژیم غذایی برای ورزشکاران یک  برنامه کاملا علمی  وحساب شده است لذا با اطمینان میتوان به افزاد توصیه نمود که در صورت کنار گذاشتن این باور غلط که کسب اندام ورزیده تنها در گرو استفاده از مکملهای ورزشی است میتوانند در اکثریت موارد برنامه ارتقا فعالیتهای ورزشی خود را در قالب رژیم غذایی ورزشی تامین نمایند
در رژیم غذایی وزن من با توجه به شدت فعالیتها برنامه های اجرایی ساده و در عین حال کاربردی به مربیان و مراجعین محترم ارائه خواهد گردید تا ضمن استفاده از این برنامه استفاده از رژیمهای غذایی استاندارد ورزشی را  در بین جامعه ورزشی رواج دهند
تاریخ انتشار:
 
 





موضوعات مشابه
عنوان نویسنده پاسخ ها بازدید آخرین ارسال
شیراز و فعالیت در زمینه برنامه های تلفن همراه arash.mousavi
0 34 arash.mousavi
برنامه غذایی ورزشکاران tazeha
0 39 tazeha
برنامه غذایی ورزشکاران tazeha
0 54 tazeha
برنامه غذایی ورزشکاران tazeha
0 38 tazeha
برنامه غذایی دوران نوجوانی tazeha
0 38 tazeha

کلمات کلیدی
برنامه ، غذایی ، ورزشکاران ،


 







فروش ویژه دانگل بلوتوث AUX خودرو



دانگل بلوتوث AUX خودرو، جایگزین مناسب هندزفری در داخل اتومبیل. پخش موزيک انواع گوشی و تبلت از دستگاه پخش اتومبیل. قابلیت مکالمه صوتی در اتومبیل بدون در دست گرفتن موبایل.
همواره به دنبال این هستید تا آهنگ های موجود در داخل موبایل و یا تبلت خود را با بلندگوی داخل اتومبیل پخش نموده و از جدید ترین آهنگ های خود در داخل اتومبیل لذت ببرید. دانگل بلوتوث AUX خودرو محصولی است که این رویا را بدون نیاز به هیچ سیمی و از طریق Bluetooth بر آورده می کند و تنها با اتصال آن به پورت AUX پخش اتومبیل به راحتی قادر خواهید بود که آهنگ های خود را داخل اتومبیل پخش نمایید. صبر کنید این تنها کارایی این وسیله کوچک و کاربردی نیست! شما می توانید از این وسیله به عنوان هندزفری استفاده نموده و تماس های خود را داخل اتومبیل بدون نیاز به گوشی خود به آسانی پاسخ دهید. این وسیله حتی به تمامی پخش کننده های دیگر نیز که پورت AUX دارند وصل شده و گوشی موبایل و یا تبلت شما را به آن اتصال می دهد.

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 24000 تومان



ساعت :04:12 صبح